Еда после 6 часов вечера, что нужно знать
Есть или не есть после 6 часов вечера?
«Не есть после 18.00» — подобная установка является основой большинства диет. Стройное тело в обмен на ужин — казалось бы, куда проще: живите в свое удовольствие, но только до обозначенного времени, а позже — на замок и рот, и холодильник. Но у большинства экспериментирующих эффект оказался обратным: стрелка весов неумолимо клонилась вправо! Мы решили разобраться, так ли страшны ужины, и что происходит с организмом, голодающим от обеда до следующего завтрака.
Не так давно, на ежегодной конференции французских диетологов и нутриционистов (CLAN), проходившей в Париже, проблема ранних ужинов была одной из самых обсуждаемых.
Один из крупных мировых специалистов, профессор кафедры клинической иммунологии Жан Клод Мельшиор в своем исследовании продемонстрировал, что перерывы между приемами пищи более 12 часов (даже в условиях ночного сна) снижают практически на 80% эффект терапевтических мер по лечению пациентов с ожирением и избыточным весом. Более того, у пациентов, страдающих диабетом, атеросклерозом, остеопорозом, повреждением костей и некоторыми другими патологиями, состояние может ухудшаться, несмотря на проводимое лечение. Главная причина — длительные перерывы между приемами пищи.
Энергетический поток
Основной источник энергии, глюкоза, должна поступать в клетки непрерывно, не зависимо от времени суток. Например, для нормального функционирования только клеткам мозга необходимо 6 г глюкозы в час. В условиях отсутствия пищи (перерывов) организм синтезирует глюкозу из гликогена (углеводный резерв) сначала из печени, потом из мышц.
Количество гликогена в организме — величина индивидуальная, но ограниченная. В связи с этим профессор Мельшиор, как и многие его европейские коллеги, критической называет цифру 12 часов. То есть, в среднем через 12 часов отсутствия пищи резерв гликогена полностью исчерпывается, и ваш организм вынужден переходить на механизмы «голодного метаболизма», то есть использовать неуглеводные источники: жиры, белки.
В условиях «голодного метаболизма», прежде, чем начнется сжигание жира, вашему организму придется пожертвовать белками мышечной и костной ткани, и даже белками крови!
Просто необходимо помнить, что главные критерии здорового и правильного питания — это:
— полноценность (наличие белков, углеводов, а также жиров, витаминов, минералов и олигоэлементов);
— периодичность приема пищи (каждые 4-5 часов, с перерывом в ночное время не более 10 часов);
— сбалансированность (присутствие всех обязательных групп элементов).
Делаем вывод
Утверждение, что обмен веществ замедляется к вечеру, не совсем верно. На скорость метаболизма влияет такое огромное количество факторов, главным образом индивидуальных, что временной фактор далеко не первый в списке. Действительно, во время сна все процессы затормаживаются, в том числе и обмен веществ. Но при этом он никогда не останавливается. А вот при занятиях спортом, прогулках, активном отдыхе, домашней уборке и даже во время приема пищи обмен веществ ускоряется.
Отказавшись от ужина, вы просто снижаете свой суточный рацион на 300-800 ккал. Именно такой ежедневный дефицит и приводит к потере массы тела. Только этим фактором и ничем другим и объясняется успех похудения «после 6-часовой» диеты.
Своими идеями, отзывами, рецептами вы можете поделиться под этим материалом!
Если Вам понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями.
И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.
Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах — https://www.lifetlc.ru/
Если Вас заинтересовала эта информация, Вы можете заказать этот и другие товары, перейдя по ссылке https://retail.totallifechanges.com/lifeTLC/enrollment выбрать одну из форм регистрации, и заказать выбранный вами товар с доставкой на дом. (для оказания поддержки, можете связаться по контактным адресам)
Будьте здоровы и счастливы!
Также, важные ссылки
Со всей линейкой продуктов TLC можно ознакомиться, перейдя по ссылке https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/naturalnye-produkty-pohudeniya-detoksa-ochishheniya-organizma-ot-kompanii-tlc/
Натуральные продукты похудения, детокса, очищения организма от компании TLC https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/naturalnye-produkty-pohudeniya-detoksa-ochishheniya-organizma-ot-kompanii-tlc/
Как похудеть, не меняя свой образ жизни https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/kak-pohudet-ne-menyaya-svoj-obraz-zhizni/