Особенности женского метаболизма и питания

Особенности женского метаболизма и питания в разном возрасте

Представители сильного и слабого пола отличны не только во внешности, различен и их обмен веществ. Согласно данным исследований метаболизм у женщин, как правило, на 10 – 20% медленнее, чем у мужчин. Происходит это из-за того, что в теле мужчин больше мышц, чем у представительниц прекрасного пола. Помимо этого, после 30 лет обмен веществ в организме дам замедляется на 3%, и с возрастом скорость обменных процессов становится медленнее. В связи с этим с годами бороться с лишним весом часто становится все тяжелее.

Соответственно и рацион питания женщин в разном возрасте должен тоже отличаться.

У представительниц прекрасного пола до 30 лет, как было указано выше, скорость метаболизма наивысшая. Но, тем не менее, данный факт не означает, что можно употреблять любые продукты в любое время. Так, как если Вы будете придерживаться такого пищевого поведения, наверняка в скором времени даже на самом стройном теле осядут лишние килограммы. В принципе, если проблем с лишним весом нет, питание в этом возрасте должно быть довольно разнообразным. Можно употреблять многие продукты, минимизировать в рационе стоит лишь мучные изделия и продукты, которые содержат сахар. А вот основу питания должны составить цельнозерновые изделия, нежирные сорта мяса и рыбы, разнообразные фрукты и овощи, а также молочные и кисломолочные продукты питания.

В возрасте 30 – 40 лет как раз на нежирной «молочке» стоит сделать упор. Так как в этом возрасте организму представительниц прекрасного пола необходим кальций для укрепления костей. Компанию же молочным и кисломолочным продуктам должны составить так же, как и в более молодом возрасте, овощи, фрукты, крупы, мясо и рыба. Крайне не рекомендуется употреблять еду, в которой много жира (в частности сыр, колбасу, жирные сливки и так далее). Желательно оставить в прошлом и еду из фаст-фудов, в которой нет никакой пользы для организма. Также после 30 лет очень хорошо выделить хоть какое-то время для физической нагрузки. Это необходимо не только для поддержания хорошей формы тела, но и для профилактики различных недугов, в том числе остеопороза. Получасовой тренировки средней интенсивности 5 – 6 раз в день вполне достаточно.

У женщин после 40 лет, как правило, проявляются первые изменения в гормональном плане. Это отражается и на состоянии кожи и волос. Чтобы улучшить их вид и помочь организму функционировать правильно, специалисты советуют включить в свой рацион растительные масла, которые богаты природными антиоксидантами. Для гормонов щитовидной железы необходимы вещества, которые содержатся в рыбе и молочных продуктах. Не забывайте и о них.

В возрасте же после 50 лет нужно увеличить количество продуктов, содержащих жирные кислоты Омега, так как они смогут защитить организм от стресса и помочь клеткам избежать окислительных процессов. Но при этом стоит следить за общей калорийностью рациона, ведь лишний вес Вам ни к чему.

Женщинам после 60 лет рекомендуется уменьшить количество животных жиров в пользу растительных и употреблять побольше свежих овощей, фруктов и ягод, которые помогут сердечнососудистой системе правильно функционировать, а нежирные молочные продукты окажут благотворное влияние на нервную систему.

Если Вам понравилась статья, поделитесь информацией со своими друзьями.

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.

Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах — https://www.lifetlc.ru/

Если Вас заинтересовала эта информация, Вы можете заказать этот и другие товары, перейдя по ссылке https://retail.totallifechanges.com/lifeTLC/enrollment выбрать одну из форм регистрации, и заказать выбранный вами товар с доставкой на дом. (для оказания поддержки, можете связаться по контактным адресам)

Будьте здоровы и счастливы!

 

Также, важные ссылки

Со всей линейкой продуктов TLC можно ознакомиться, перейдя по ссылке  https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/naturalnye-produkty-pohudeniya-detoksa-ochishheniya-organizma-ot-kompanii-tlc/ 

Натуральные продукты похудения, детокса, очищения организма от компании TLC https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/naturalnye-produkty-pohudeniya-detoksa-ochishheniya-organizma-ot-kompanii-tlc/

Как похудеть, не меняя свой образ жизни  https://www.lifetlc.ru/2020/02/12/kak-pohudet-ne-menyaya-svoj-obraz-zhizni/

 

Translate