Давайте начнём с простого. Вы задавали себе вопрос – как часто ваш ребенок болеет? Вы пропускаете сад и школу из-за болезней и их осложнения? Давайте поговорим о том, как правильное питание и употребление в пищу определенных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, способны творить чудеса. Они укрепят иммунную систему малыша и помогут ему противостоять болезням в любое время года.
Итак, что такое иммунитет?
Иммунитет — это способность биологических систем организма и отдельных органов противостоять инфекциям и предотвращать различные болезни. Цель иммунной системы — защищать организм. Она помогает идентифицировать и уничтожать миллионы микроорганизмов (бактерий, вирусов, паразитов, плесневых грибов и т.д.), которые ежедневно попадают в наш организм. Укрепление иммунной системы — это один из важнейших средств в профилактике болезней, снижение восприимчивости к переохлаждению, простуде и других негативных факторов.
Продукты для иммунитета
Продукты питания — природный аналог лекарственных средств. Они помогают укрепить иммунную систему. Это также самый простой и дешевый способ укрепить организм.
Листовые овощи. Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), шпинат и другие листовые овощи помогают бороться с инфекциями. В них содержится много питательных веществ, антиоксидантов (бета-каротина и других каротиноидов, а также витаминов, необходимых для здоровой иммунной системы).
Корнеплоды. Китайская медицина утверждает, что корнеплоды (картофель, морковь и другие) укрепляют иммунитет и помогают противостоять многим респираторным заболеванием.
Чеснок, лук и имбирь. По мнению ученых, соединения серы, которыми богаты лук и чеснок, предотвращают онкологические заболевания. Их активные компоненты флавоноиды направлены на качественное повышение иммунитета. Данные продукты также предотвращают заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кайенский перец. Перец содержит химическое вещество капсаицин — источник витамина С, который помогает иммунной системе бороться с простудами и респираторными заболеваниями.
Тыква. Мякоть тыквы богата антиоксидантами, витаминами А и С, марганцем, магнием и фолиевой кислотой.
Абрикосы. Абрикосы богаты витаминами А и С, калием и клетчаткой.
Цитрусовые. Апельсины и лимоны в большом количестве содержат витамин С и антиоксиданты.
Ягоды. Клубника, ежевика, малина, черника, клюква и другие ягоды богаты фитонцидами и флавоноидами. Также они содержат много антиоксидантов и укрепляют иммунную систему.
Зернобобовые культуры. Содержат много белка, который является полезным источником энергии для организма, а также большое количество фолиевой кислоты и калия.
Горох. Богат различными антиоксидантами (флавоноидами, каротиноидами, фенольными кислотами и полифенолами).
Ростки бобовых культур. Ростки растений помогают организму усваивать полезные вещества, содержащиеся в других продуктах.
Орехи и семена. Орехи (грецкие, миндаль и т.д.) и семян (тыквенные, подсолнечные) богаты витамином Е, который является естественным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.
Кислое молоко и йогурт. Кислое молоко — источник пробиотиков (полезных бактерий), поэтому его рекомендуется употреблять ежедневно.
Куркума. Куркума обладает дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами. Она содержит вещество куркумин — природный антиоксидант, обладает ярко выраженными противовоспалительными свойствами.
Мед и продукты пчеловодства. Мед отмечается антибактериальным действием. Кроме того, благодаря особым свойствам он помогает бороться с воспалениями горла. Но давать мед детям нужно не раньше года, а то и позже, поскольку он считается сильным аллергеном.
Секрет здорового организма кроется не только в правильной диете. Большое значение имеет качественный сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и положительные эмоции. Оберегайте ребенка от беспокойства и стрессов, поскольку стресс снижает иммунитет.
И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.
Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма, как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах — https://www.lifetlc.ru
Будьте здоровы и счастливы!