Статья для мам и пап, дедушек и бабушек, которые хотят, чтобы их дети и внуки были здоровы!

Полезные продукты для детского иммунитета

Давайте начнём с простого. Вы задавали себе вопрос – как часто ваш ребенок болеет? Вы пропускаете сад и школу из-за болезней и их осложнения? Давайте поговорим о том, как правильное питание и употребление в пищу определенных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, способны творить чудеса. Они укрепят иммунную систему малыша и помогут ему противостоять болезням в любое время года.

Итак, что такое иммунитет?

Иммунитет — это способность биологических систем организма и отдельных органов противостоять инфекциям и предотвращать различные болезни. Цель иммунной системы — защищать организм. Она помогает идентифицировать и уничтожать миллионы микроорганизмов (бактерий, вирусов, паразитов, плесневых грибов и т.д.), которые ежедневно попадают в наш организм. Укрепление иммунной системы — это один из важнейших средств в профилактике болезней, снижение восприимчивости к переохлаждению, простуде и других негативных факторов.

Продукты для иммунитета

Продукты питания — природный аналог лекарственных средств. Они помогают укрепить иммунную систему. Это также самый простой и дешевый способ укрепить организм.

Листовые овощи. Капуста (белокочанная, цветная, брокколи), шпинат и другие листовые овощи помогают бороться с инфекциями. В них содержится много питательных веществ, антиоксидантов (бета-каротина и других каротиноидов, а также витаминов, необходимых для здоровой иммунной системы).

Корнеплоды. Китайская медицина утверждает, что корнеплоды (картофель, морковь и другие) укрепляют иммунитет и помогают противостоять многим респираторным заболеванием.

Чеснок, лук и имбирь. По мнению ученых, соединения серы, которыми богаты лук и чеснок, предотвращают онкологические заболевания. Их активные компоненты флавоноиды направлены на качественное повышение иммунитета. Данные продукты также предотвращают заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Кайенский перец. Перец содержит химическое вещество капсаицин — источник витамина С, который помогает иммунной системе бороться с простудами и респираторными заболеваниями.

Тыква. Мякоть тыквы богата антиоксидантами, витаминами А и С, марганцем, магнием и фолиевой кислотой.

Абрикосы. Абрикосы богаты витаминами А и С, калием и клетчаткой.

Цитрусовые. Апельсины и лимоны в большом количестве содержат витамин С и антиоксиданты.

Ягоды. Клубника, ежевика, малина, черника, клюква и другие ягоды богаты фитонцидами и флавоноидами. Также они содержат много антиоксидантов и укрепляют иммунную систему.

Зернобобовые культуры. Содержат много белка, который является полезным источником энергии для организма, а также большое количество фолиевой кислоты и калия.

Горох. Богат различными антиоксидантами (флавоноидами, каротиноидами, фенольными кислотами и полифенолами).

Ростки бобовых культур. Ростки растений помогают организму усваивать полезные вещества, содержащиеся в других продуктах.

Орехи и семена. Орехи (грецкие, миндаль и т.д.) и семян (тыквенные, подсолнечные) богаты витамином Е, который является естественным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.

Кислое молоко и йогурт. Кислое молоко — источник пробиотиков (полезных бактерий), поэтому его рекомендуется употреблять ежедневно.

Куркума. Куркума обладает дезинфицирующими и противовоспалительными свойствами. Она содержит вещество куркумин — природный антиоксидант, обладает ярко выраженными противовоспалительными свойствами.

Мед и продукты пчеловодства. Мед отмечается антибактериальным действием. Кроме того, благодаря особым свойствам он помогает бороться с воспалениями горла. Но давать мед детям нужно не раньше года, а то и позже, поскольку он считается сильным аллергеном.

Секрет здорового организма кроется не только в правильной диете. Большое значение имеет качественный сон, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и положительные эмоции. Оберегайте ребенка от беспокойства и стрессов, поскольку стресс снижает иммунитет.

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.

Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма, как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах — https://www.lifetlc.ru

Будьте здоровы и счастливы!

 

Translate