Правильное питание без диет, худеем с удовольствием!

Кто хочет быть здоровым и счастливым? Тогда эта статья для Вас!

Если вы хотите изменить свои пищевые привычки к лучшему и перестроить систему питания, следует уделять особое внимание планированию меню хотя бы на неделю вперед. Правильно составленный план с учетом полезных качеств продуктов и собственного распорядка дня позволит не только получать все необходимые витамины и микроэлементы и нормализовать вес, но и получать удовольствие от каждого приема пищи.

— Питайтесь регулярно и разнообразно. Чтобы поддерживать нормальный уровень метаболизма, нужно питаться дробно, 4-6 раз в день. Такой режим помогает избегать приступов голода, которые, как правило, вызывают переедание. Получать все необходимые для организма полиненасыщенные жирные кислоты, микро- и макроэлементы, витамины и минеральные вещества поможет разнообразное меню.

— Старайтесь правильно распределять потребление углеводов, белков и жиров в течение дня. Начинайте день с медленных углеводов (например, каш), в обед углеводы нужно дополнить белковой пищей (мясом, рыбой или птицей) и клетчаткой (зеленью и салатами). На ужин лучше отдать предпочтение только белкам и легким овощным салатам

— Ежедневно употребляйте большое количество сырых овощей и фруктов. Здоровая диета должна строиться на различных продуктах преимущественно растительного происхождения. Старайтесь сопровождать свежими овощами и зеленью каждый прием пищи. Свежие зеленые салаты — это наше все!

— Следите за частотой приема пищи и ее качеством. Так называемый «второй» завтрак и полдник сохранят вас от неприятных срывов на различные гастрономические вредности. Горстка орехов с йогуртом или порция нежирного творога с морковными палочками в перерывах между основными приемами пищи приглушат чувство голода

— Заранее продумайте список продуктов перед посещением магазина, и не ходите за покупками на голодный желудок. Верно составленый список спасет вас от приобретения лишних продуктов, ведь вы будете знать заранее, какие ингредиенты нужны вам на целую неделю для приготовления здоровых блюд.

Сократите употребление мясных продуктов с высоким содержанием жира. Жир способствует повышению уровня холестерина в крови и увеличению риска ишемической болезни сердца. Употребляйте не более 80 граммов красного мяса в день. Замените мясо бобовыми, рыбой или птицей.

А еще, просто прислушайтесь к вашему организму!

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC. Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах.

Будьте здоровы и счастливы!

Translate