Как не набрать лишние килограммы на новогодние праздники

Как не поправиться на Новый год? Эти простые правила питания во время праздников позволят и фигуру уберечь, и здоровье не подорвать.

Давайте накануне Нового года поговорим о праздничном столе, и о еде, которая нас ждет на многочисленные новогодние праздники. А также о том, как правильно питаться, хорошо себя чувствовать и получать удовольствие от еды, чтобы не менять свой гардероб после праздников.

Да, это тот случай, когда мы едим ночью или поздно вечером, когда ходим в гости, где уже никто на еду смотреть не может, но, тем не менее, столы ломятся от разнообразных блюд, потому что так надо встречать праздник, и мы так привыкли годами, и где развлечения — это сидение за столом и еда, еда, еда…

Во время праздника мы чувствуем свободу и раскрепощение от будничных забот и на время меняем устоявшиеся привычки и правила. Но давайте напомним всем, что праздничная еда — не последняя в нашей жизни. Любой продукт или блюдо, которое стоит на столе, мы можем купить, приготовить и съесть, когда захотим

Желудок среднестатистического человека без проблем может переварить до 500 г пищи. Если будет больше этого количества — мы будем ощущать небольшую тяжесть в желудочном зоне, нам станет труднее дышать, начнет давить пояс. И уже захочется НЕ веселиться, а просто пойти поспать.

Предлагаем вашему вниманию рекомендации о том, как можно придерживаться нескольких простых правил питания на новогодние праздники:

1. Не голодайте перед тем, как сядете за праздничный стол. Ешьте в течение дня, придерживайтесь режима. Тогда не придется набрасываться на все и съедать сразу много. Это грозит перееданием и большим количеством лишних калорий. Голод в этой ситуации плохой спутник — ведь вы просто утолите его и не сможете наслаждаться праздничными блюдами. Пищеварительная система попадет под удар, ей будет трудно справиться с таким количеством полученной за один раз пищи.

2. Если предполагается длительное празднование и еды будет много — делайте перерывы, вставайте из-за стола между приемами пищи. В это время нужно двигаться, а не сидеть за столом, в ожидании очередных блюд. Так вероятность переедания резко снижается.

3. Делайте выбор, что вам кушать. Старайтесь выбирать нежирные сорта мяса, они дают сытость, долго перевариваются, обеспечивают организм белком. Если такой возможности нет, и вы попали за стол, где салаты только с майонезом, тогда определите для себя сразу порции блюд, которыми наполните свою тарелку и хотите съесть. И не обязательно пробовать все, что приготовлено — это точно приводит к перееданию.

4. Рекомендуем уделить больше внимания не количеству блюд, а их качеству. Пусть «тазик» оливье и селедку под шубой заменят, например, салат с креветками и запеченная в фольге рыба. Да, у нас новогодняя традиция есть оливье на ночь, но разве вы хотите через традицию набрать лишние килограммы? Поэтому получайте эстетическое удовольствие от еды. Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек, вы никуда не спешите. Это также уменьшает риск переедания, ведь надо помнить о том, что насыщение от порции пищи приходит через 15-20 минут.

5. Будьте осторожны с алкоголем. Он практически всегда бывает на праздники. Спиртные напитки растормаживают центр голода и сами собой они очень калорийны, особенно крепкие и сладкие. Предпочтение отдавайте сухому вину, которое не имеет много калорий, и будет способствовать лучшему перевариванию пищи.

6.По поводу сладких десертов — их лучше оставить на следующий день, на завтрак. Десерт утром нанесет меньше хлопот вашей фигуре.

7.И еще раз акцентируем внимание на том, что за один день жир не превращается в килограммы. Действительно, после нескольких застолий вес нередко увеличивается на 2-3 кг. Но не спешите отчаиваться — это не 2-3 кг жира. Частая причина быстрого повышения веса — задержка жидкости. Она задерживается в организме, так как соленого и сладкого было съедено больше обычного.

8. Позаботьтесь также о движении. Особенно, если праздники имеют длительные выходные, появляется повод встать с дивана и отправиться на прогулку. Отдайте предпочтение прогулке или активный отдых чем «застрять» дома перед телевизором. И, помните, что важно то – с кем и как вы встретите и проведете Новый год! Главное, это ваше настроение, улыбки, радость жизни! Чего Вам и желаем! А, если

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC. Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах!

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

Translate