Зимой иммунитет нуждается в поддержке и укреплении

Как укрепить иммунитет и быть здоровым зимой

Вашему вниманию предлагаются простые, но эффективные действия, которые уберегут ваше здоровье.

Осенью и зимой, чтобы избежать болезней, многие активно принимать витамины и другие средства, которые должны помочь человеку в экстренном порядке укрепить иммунную систему. Подобные действия вполне логичны, поскольку все понимают, что крепкий иммунитет снижает риск простудиться в холодное время года. Тем не менее, далеко не все иммуномодуляторы могут справиться со своей задачей. Чтобы почувствовать должный эффект, их будет недостаточно. Но какие же методы помогут эффективно защитить себя от сезонных болезней? Давайте рассмотрим.

Очень важен сон человека. Человеку нужно спать положенное количество часов

Организму взрослого человека для полноценного отдыха требуется не менее 7:00 качественного сна. Лучше всего, если человек будет спать 7-8 часов каждый день. Есть, конечно, индивидуальные особенности человеческого организма, и это надо учитывать. В тоже время, если постоянно ложиться поздно, а вставать рано, нормальное функционирование организма в конечном итоге будет возбуждено, поэтому он не сможет в полной мере защищать себя от различных вирусов.

Регулярные занятия спортом

Укрепить иммунную систему можно и с помощью физических упражнений. В то же время нужно найти золотую середину и не изнурять себя в спортзале или во время пробежек на стадионе. Чрезмерная нагрузка может дать обратный эффект. Делайте каждое утро зарядку и несколько раз в неделю выполняйте комплекс упражнений умеренной сложности. Улучшение можно почувствовать, даже если по пол часа в день ходить пешком.

Принимать солнечные ванны

Конечно, замечательно в зимнее время уехать на неделю в Египет или другую солнечную страну! Ведь с осени значительно увеличивается количество пасмурных дней. И бывать на солнце не так просто. Тем не менее, если вы свободны и видите, что на улице выглянуло солнце, бросайте все и идите на свежий воздух. Солнце является одним из основных источников витамина D, который необходим организму для защиты от простудных заболеваний.

Очищайте организм от токсичных веществ

Простым, но при этом надежным способом выведения из организма шлаков и токсинов, является употребление минеральной воды. Кроме того, полезно пить зеленый чай, который отличается высоким содержанием антиоксидантов, помогающих иммунной системе быть более прочной.

И, пользуясь возможностью, приглашаем Вас ознакомиться с натуральными продуктами здоровья, коррекции веса, похудения Компании TLC.

Если Вам интересны вопросы — похудение, детокс, очистка организма. Как правильно похудеть с пользой для собственного здоровья и что для этого надо сделать? Тогда прочитайте информацию, которая предоставлена на этом сайте на главных страницах.

Будьте здоровы и счастливы!

Translate